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夏天练完瑜伽,这 5 件事千万不要做!尤其要注意!_健
2020-07-09 05:50    来源: 未知      点击:

原标题:夏天练完瑜伽,这 5 件事千万不要做!尤其要注意!

夏天练习瑜伽,那是极好的,阳气足,容易出汗,把空调房里憋住的汗都挥洒出来了,把冬天里的寒气都逼出来了。为了发挥瑜伽最大的好处,练完瑜伽千万不要做这5件事

1.挺尸式的时候肚脐晾在外面

用毛毯盖住肚脐

夏天天气热,流的汗多,很多同学上课时直接穿露肚脐的瑜伽背心练习的。这没问题,如果有马甲线那就更美了。

但是,练习完在挺尸式的时候,一定不要把肚脐露在外面,要用毛巾盖住,不然寒气容易入侵。

2.一口气喝大量的水,还冰水

饮水要少量多次

确实流了很多汗,确实要补水,但是要一口一口喝,不能急,喝的次数多一点,但是不要一次性喝太多。特别不能喝冰水!更不能吃冰激凌!!

3.立刻洗澡,还冷水澡

流了很多汗,身体湿哒哒、黏黏的不舒服,很多同学就想冲个凉舒服一下。建议最好先坐下来,喝口水,休息30分钟左右再洗澡,最好用温热的水,不要用冷水。或者用毛巾抹一下身体。

4.穿着湿哒哒的衣服就走

上完瑜伽课,衣服内外都湿透了,如果不换衣服,寒气会入侵体内,再者外面车里 、 地铁都有空调,容易感冒,建议从内到外都换上干爽的衣服。

5.再接着上一节课

流汗固然好,也不能流太多,这样电解质会流失过多,而且练瑜伽讲究2小时前不吃东西,练完一节课能量已经消耗地差不多了,建议不要立刻接着上下一节课。

以上问题,瑜伽路上的你中了几条?还有哪些不能做?欢迎在下方留言哦……

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