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气血不足最有效的食补在此,错过了后悔一生!_健康频道_东方资讯
2020-07-26 07:10    来源: 未知      点击:

气血不足应该是当代女性面对的很常见的问题,饮食不规律以及不健康的食物摄入,都是导致女性气血不足的原因。所以气血不足的女性首当其中的要改变膳食结构,那下面给大家介绍几个有效补足气血的食补,快快吃起来吧!

补血粥谱:

牛奶粥-粳粥

米100克煮粥,加入牛奶250毫升,白糖调味食用。有润五脏,补虚损,养阴生津作用,适用于中老年人或病后体弱,气血亏损,体瘦虚赢,反胃噎嗝,口干思饮,大便燥结等症。服用牛奶粥时,忌食酸性食物。

红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。

大枣羊骨粥:羊前腿骨1~2根(捣破),大枣20枚,糯米50~100g,用小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用。适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫癜等症。

阿胶粥:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许即可食用。

补血养颜汤:

莲藕汤

材料:猪脊骨500g,生地黄60g,莲藕500g,红枣10枚(去核)

做法: 1、生地黄、莲藕、红枣洗净。2、猪脊骨洗净,斩段。3、将全部材料放入锅内,加清水适量,大火煮滚后,小火煲3小时即可。功用:补血养颜。诺雅美中也含有生地黄,长期口服,对于调理气色也是很有帮助的。

当归黄芪乌鸡汤

原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

功效:当归是补气血经典食物,有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。

补血安神牛肉汤:

材料红枣12粒,牛肉300g,龙眼肉100g,水 6碗,盐1/2茶匙,姜2片。做法 1、姜去皮切片,牛肉洗净切片。2、龙眼肉、红枣去核洗净。3、全部材料放入煲内煮滚,改用文火煮2.5小时,下盐调味,即成。

补血药方:

中医方面一直都强调内调,取人参、黄精、生地黄、天门冬经合理的配比即可,女性吃了之后既能调理气血还可以缓解一些亚健康的问题,诺雅美就是依照着此传统祖方,将四味中草药科学精确的配比,健康又方便。另外,调理气血还可以常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

怎么样,是不是都很简单呢?考验大家烹饪功底的时候到了,看看究竟谁的厨艺更高一层,既品尝了美味,还补足了气血。期待你的反馈哦~

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